trening jak

na jaki trening wchodzicie gdy lapie zastoj, ja juz przerobilem dogg crappa ppl teraz wrocilem znow na split i nie moge isc w przod,niewiem juz co robic, kcal sa wysokie i spie duzo i jak przelamac zastoj sily w mc ? Zmieniony przez - zordon04 w dniu 2013-01-31 13:16:42

na jaki trening wchodzicie gdy lapie zastoj, ja juz przerobilem dogg crappa ppl teraz wrocilem znow na split i nie moge isc w przod,niewiem juz co robic, kcal sa wysokie i spie duzo i jak przelamac zastoj sily w mc ? Zmieniony przez - zordon04 w dniu 2013-01-31 13:16:42 zwieksz dawki %-)

Dzisiejszy trening :-) W wyciskaniu poszło 40 kilo, wprawdzie tylko 4 razy, ale i tak dobrze, bo to mój maks był do tej pory :-) Także chyba coś mi się WL poprawia. pierwsza tabelka to siłowy, druga tabelka to bieżnia (40 minut) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b765b2a675114549b384fa4c2c1c23a4.JPG Iza, mam dziki plan, żeby wywalić nabiał od poniedziałku [...]

MISKA- ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy, 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/185ecec4f4f64ab2a2ddeb6ab79aa3c5.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (1 kapsulka, 100 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 lyzeczka) [...]

trening brzuchowy wykonany, dzień drugi. Masakra, jak mnie po wczorajszym bolą mięśnie, których nie mam %-)

Trening 31.01.2013 Sprzęt strongman: Walizki: 50kg x 40m 90kg x 40m 130kg x 40m 145kg x 20m 145kg x 20m Tarcza 155kg: 2x 12m 2x 12m 4x 12m Uchwyt herkulesa: 130kg na rękę 1min 145kg na rękę 46s Sanie: 280kg x 15m 280kg x 15m 300kg x 17m 300kg x 17m Z tego treningu byłem zadowolony, powoli wygląda to tak jak powinno

[...] 6. unoszenia bokiem, maszyna 8x30 8x35 8x40 7. odwrotne rozpiętki 8x25 8x25 8x25 8. Unoszenie do brody 10x20 10x20 10x20 cardio - 20 minut, marsz na bieżni pod górę W treningu nóg dołożyłem syzyfki i jest to niezłe ćwiczenie. W trzeciej serii nogi latały jak z galarety %-). Później robiłem wspięcia na łydki siedząc i po raz kolejny przy [...]

[...] na kark: 3 serie po 12 Skłony ze sztangą na karku: 4 serie po 10 powt Ciągnięcie linki wyciągu na górną część pleców: 3 serie po 12 powt Mam dziś lekkie zakwasy po tym treningu czyli było ok. W martwym liczyłem na troszke więcej ale jednak to nie ten dzień, przy 300 kg robiłem piąte powtórzenie i ciężar nad kolanami wbił mi się w uda i nie [...]

mój trening i dieta nie są nastawione tylko i wyłącznie na redukcję cały czas ostro lecę z siłownią (momentami nawet bardzo ostro) moim celem jest budowa masy mięśniowej i równolegle redukcja tłuszczu teraz robię sobie tydzień lub dwa odpoczynku/regeneracji i potem ruszam z treningiem z nastawieniem na maksymalną redukcję, będę chciał zejść wtedy [...]

[...] wywal makarony, zastąp ryżem pełnoziarnistym i kaszą gryczaną, kura, ryba i warzywa i będzie leciało... miałem jak Ty kryzys po trzecim miesiącu.. nie ma co się poddawać. trening masz duuużo cięższy od mojego, dajesz aeroby co drugi dzien, ja na to nie mam czasu (praca- wyjazdy), masz power w dążeniu do celu. nie zaprzepaść tego. Ja zaczynałem [...]

Panowie kumaci, mam pytanie. Jakieś ćwiczenia na grubość bicepsa? Mam z tym problem i o ile triceps prezentuje się w moim mniemaniu ok, zarówno z boku jak i z tyłu (grubość) to biceps jest stosunkowo wąski. Czy to genetyka i tego nie przeskoczy, czy jest jakaś rada? Trening od tego tygodnia typowy split, ćwiczenia na biceps-uginanie ze sztangą, [...]

Dzisiaj trening deczko skrócony, miało być 50 minut i 10 wznosów, ale przez moją sklerozę chroniczną (nie wzięłam skarpetek i biegałam w samych trampkach) obtarłam sobie stopę i wytrzymałam tylko 40 minut (w tym 3 wznosy). Mam nadzieję, że mi się to jakoś zagoi do jutra, żebym mogła normalnie się ruszać #-P Miska podobna jak wczoraj, bez płatków [...]

Trening fbw ze względu na pracę, suplementacja to podstawy . A na razie nic aktualnego nie mam. Jak zrobię to coś dodam

Bry%-)\-) Zmieniam pracę8-)8-)8-)8-) Znaczy wszystko mi się ułożyło:)) Niestety trening dzisiaj mi wypadnie, bo fizycznie nie mam siły, strasznie nerwowy tydzień miałam, jutro szkoła, więc muszę odpocząć. Nie to, że się usprawiedliwiam, zrobię krewetkowy brzuch - 4 w tym tygodniu i pompki męskie w ramach ćwiczeń:) Miska na dziś. Posiłek bez [...]

Szczerze to już myślę o przygotowaniach do startów w Pucharze Polski a nie o Arnoldzie, przez to całe zamieszanie aż się traci motywacje i te treningi nie są tak intensywne jak być powinny. Trening 8.02.2012 Plecy: martwy ciąg: 50kg x 20 90kg x 10 90kg x 10 145kg x 6 185kg x 6 225kg x 3 265kg x 2 300kg x 1 310kg x 1 320kg x 1 Dociąganie hantla w [...]

[...] czuję kettlebell z soboty (zwłaszcza swingi z przysiadem - tam w pewnym momencie powstaje gigantyczna siła naciągająca całe plecy, kaptury i barki) Ale, ale... Każdy trening kończę aerobami, albo interwałem. Zauważyłem, że po treningu 5x5 czułem obolałość mięśni i stawów, która nie dawała mi radości z biegania. Po kettlach te same [...]

kuba_n brawo o to chodzi , motywacje , nakrecenie . Nie bigaj wieczorem to bez sensu palisz to co wtraciles wciagu dnia tylko rano na czczo albo po treningu silowym , trening FBW po 6-8 ruchow maxy ( udowodnione badaniami lepiej sprawdza sie na redukcji niz wieksza ilosc powtorzen mniejsze ciezary , skutki spadki z miesnia ktore i tak beda ale [...]

ja jak juz jestem na silce %-) to trening zawsze na 110%, tylko z apetytem ostatnio u mnie słabo :-( big problem :-(

[...] mało dokładnymi metodami, generalnie najbardziej zależy mi na poprawie sylwetki, a nie na spadku wagi, ale zejście poniżej 100 będzie dla mnie mega nagrodą za włożony trud w trening nie wiem jeszcze do końca jak będzie wyglądała moja dyspozycja startowa bo na wyjeździe moja dieta będzie szła na oko, okaże się na ile wyrobiłem się podczas tych [...]

Dziewczyny, dzięki };-) dobrze Was wszystkie widzieć dziś była godzina callaneticsu, od jutra zacznę trening z piłką dla średnio zaawansowanych, potem chętnie wrócę do domowego treningu dla Żyrafki, w tym celu kupiłam ostatnio drążek :) leki: Meto Hexal, Valsartan, Opipramol suple: tran edit: właśnie chciałam zjeśc kolację i kuźwa, kupiłam [...]